1、果蔬類——莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色,其中莧菜、小油菜的鈣含量均*樣重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和*。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào),鈣的吸收率會更好。
2、魚類——泥鰍 魚類ELISA試劑盒：
同等重量下,泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍,是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一,是補鈣佳肴。
3、調(diào)味品——芝麻醬
芝麻磨制成芝麻醬之后,消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬（約25克）,其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬,也用在花卷、烙餅、火燒等面點中。
4、谷類——燕麥
各種谷類糧食當(dāng)中,以燕麥的鈣含量zui高,達(dá)精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣,仍然對預(yù)防鈣缺乏有益。
如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品,補鈣效果更佳。
5、豆制品——豆腐干
經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干,鈣含量在豆制品中*,如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜,鈣含量會大幅提高。
6、堅果類——榛仁
榛仁在各種堅果中含鈣量zui高,每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克,能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高,每天一小把即可。
7、豆類——蕓豆
每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克,是黃豆的近兩倍,用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜,不失為一種好的補鈣方法。
8、飲品類——牛奶
牛奶是鈣的好來源,喝250克（一袋）牛奶,大約可以獲得275毫克的鈣,且飲用方便、吸收好。
E-(Hu)（03）-06005 人蛋白質(zhì)二硫鍵異構(gòu)酶(PDI)elisa試劑盒 ，英文名： protein disulfide isomerase,PDI ELISA Kit ，規(guī)格： 96T/48T
E-(Hu)（03）-06006 人胱天蛋白酶激活的脫氧核糖核酸酶(CAD)elisa試劑盒 ，英文名： caspase activated deoxyribonuclease,CAD ELISA Kit ，規(guī)格： 96T/48T
E-(Hu)（03）-06007 人γ谷氨酰半*合成酶(γ-ECS)elisa試劑盒 ，英文名： Humanγ-glutamyl systeine synthetase,γ-ECS ELISA Kit ，規(guī)格： 96T/48T
E-(Hu)（03）-06008 人泛素激活酶(E1/UBAE)elisa試劑盒 ，英文名： E1/ubiquitin-activating enzyme,E1/UBAE ELISA Kit ，規(guī)格： 96T/48T
E-(Hu)（03）-06009 人己糖激酶(HK)elisa試劑盒 ，英文名： Hexokinase,HK ELISA Kit ，規(guī)格： 96T/48T
E-(Hu)（03）-06010 人丙酮酸脫氫酶E1(PDH E1)elisa試劑盒 ，英文名： pyruvate dehydrogenase-E1,PDH E1 ELISA Kit ，規(guī)格： 96T/48T
E-(Hu)（03）-06011 人糖原合成酶激酶(GSK)elisa試劑盒 ，英文名： glycogen synthase kinase,GSK ELISA Kit ，規(guī)格： 96T/48T
E-(Hu)（03）-06012 人胱天蛋白酶9(Casp-9)elisa試劑盒 ，英文名： Caspase-9,Casp-9 ELISA Kit ，規(guī)格： 96T/48T
E-(Hu)（03）-06013 人胱天蛋白酶3(Casp-3)elisa試劑盒 ，英文名： Caspase 3,Casp-3 ELISA Kit ，規(guī)格： 96T/48T
E-(Hu)（03）-06014 人中性粒細(xì)胞彈性蛋白酶(NE)elisa試劑盒 ，英文名： neutrophil elastase,NE ELISA Kit ，規(guī)格： 96T/48T
E-(Hu)（03）-06015 人解整合素樣金屬蛋白酶8(ADAM8)elisa試劑盒 ，英文名： A Disintegrin And Metalloprotease 8,ADAM8 ELISA Kit ，規(guī)格： 96T/48T
